睡眠が大事、なんとなくわかってはいるものの・・・だらだらおきてしまう、眠りが浅い、疲れがとれない、、

こんな日常になっていませんか？

睡眠は、私たちが生きる上で、本当に大切な時間です。

人生の３分の１は寝ているのですから、その質が上がれば、人生が大きく変わるのは当たり前です！

睡眠不足は、ストレスを増幅させます。メンタルヘルスにも大きく影響します。

ブルーライトは、睡眠不足を引き起こします。

夜にコーヒーやお茶を飲む方も要注意です。カフェインも、深い睡眠の妨げとなります。

今日寝るとき、スマートフォンを少し離れた、手の届かないところに置いてみましょう。

そして、できればノンカフェインの暖かいハーブティーや白湯でリラックス。

布団に入ったら、深呼吸します。

楽しいことだけを考えたり、今日出来たことを浮かべて自分をほめながら、ゆっくりと呼吸を繰り返します。

副交感神経を優位に働かせると、深い睡眠に入りやすくなります。

毎日のことだからこそ、質にこだわってみませんか？

自分に合った枕をさがしてみるのもいいですね！