皆さんこんにちは！
今回は、起床30分以内にするといいことをお話していきます。
フューチュアー・センスでは、私たちフィットネス講師が企業に努める方々の健康を支えるための活動をしています！
そのために参考になる情報を定期的に更新しておりますので、是非ご一読ください！
今日は、前回お話した散歩について、更に良い効果をお伝えします。
大事なことは、日光を浴びること！
特に、起床直後から30分以内に日光を浴びると良いと言われているので、
朝の散歩は心身を整えるセルフケア方法として最高なんです。
日中に適度な運動をすることによって、幸せホルモンであるセロトニンの分泌が高まり、ストレス減少効果が期待できます！
疲労回復も狙う場合、ストレッチ、軽めのウォーキング、縄跳びなんかもいいですよ。
自然の緑や光に癒されて、活力を取り入れちゃいましょう
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峰岡 希汎 （みねおか きひろ）
パーソナルストレッチ・ボクシングフィットネス・ヨガなど、様々な方法を用いたフィットネス指導を約10年経験。
個人、法人問わず依頼を受けており、累計指導人数は2万を超えと豊富な実績を持つ。
全米ヨガ認定講師200時間（E−RYT200）／体感軸調整トレーナー／パーソナルストレッチ技術指導講師／安眠ドライヘッドスパ2級／日常英会話可
