ウオーキングなどの軽い有酸素運動は、副交感神経が活発に働き、精神を安定させる
セロトニン分泌が増える効果があるんです！

ストレス緩和、運動不足も解消でき、気分転換になってリラックスも出来る。

ほんの20分だけ早起きして、朝の散歩をしてみませんか？

散歩をしながら今日一日やりたいことや

意識したいことを整理すると、とってもポジティブに一日を有意義に過ごせます！

また、仕事の休憩中も、携帯を見て何十分も過ごしていませんか？

５分で良いのでオフィスから外に出て、外の空気を思いっきり吸いましょう。

頭もすっきりして、生産性が上がり、午後の仕事がはかどりますよ！

　

どうしても時間がない、と思っても、例えば帰り１駅分だけ歩く、などもいいですね。

自分が続けられそうなセルフケア、行っていきましょう。