気付かないうちにストレスが溜まっていた、なんてことも日々ありますよね。

でもなかなか時間がない・・やるべきことで一杯で自分のケアなんて出来ない！なんて思っていませんか？

好きなことをしたり、旅行に行ったり、友達と会って話したり・・・

いつでもそんな時間が取れればいいのですが、そんな訳にはいかない・・

でも大丈夫です！

セルフケアの方法は、大きいものから小さいものまで、実は限りなくあるんです！

まずは今日からできること、このあとすぐにできること一つづつ、一緒にやっていきませんか？

まず一つできること。

できれば目を閉じて　心でゆっくり４つ数えながら　鼻からお腹いっぱいに息を吸います

吸いきったら、息を止めて４つ数える

口から細く長ーく、７つ数えながらゆっくり吐きましょう