今思っていること、感じていることをそのまま紙に書き出してみましょう。

無心で手を動かすことで、気持ちが落ち着いたり、自分自身を客観的に眺めることができます。

朝、いつもより10分早く起きてみましょう。

そして、真っ白な紙を用意して、今の気持ちや今日したいことを書いてみます。

夜に時間がとりやすい人は、眠る前のリラックスした時間に今日出来たこと・嬉しかったこと・明日やりたいことを書いてみます。

昼間、カフェが好きな人は、お気に入りのカフェで自分のためのコーヒータイムをつくります。

好きな香りや環境に癒されながら、ペンとノートに向かってみましょう。

自分のワクワクする心に出会っておどろくかもしれません。

どんな大切な目標や夢も、人は時間がたつと忘れがちです。

大抵、数か月で忘れてしまう人が多いのが現実です。

　

そして、ネガティブな点に考えが捉われてしまうのが人です。

そこで、簡単なのに効果が大きいセルフケア・コントロール方法がジャーナリングなのです。

悪いことは吐き出し、良いことは再認識して常に頭の中を整理しておきましょう

これをすると行動し続けることができ、一年後の自分の成果におどろくはずです！