お勧めはズバリ、ヨガです！

ヨガは運動をあまりしていない人でも無理なく行うことが出来ますし、道具もいりません。

そして、体と心に両方に良い効果があるのです。

ヨガというのは、自分と向き合う時間をあたえてくれます

身体のポーズと呼吸を組み合わせることによって、身体的な緊張を解放し、心を落ち着かせることが出来ます。

自分に集中し、どんな考えが頭に浮かんでくるか？

自然と考えてしまう癖や、心に引っかかっていることなど、自分を少し遠くから客観的に見つめることが出来ます。

そして、どんな考えもみとめて受け入れる。ありのままの、今の自分を受け入れます。

そうすることで、思考もクリアになり、日々の自分の心を常に整理することが出来るのです。

また、丁寧にヨガのポーズをとっていくと、普段気づかなかった自分の身体の変化に気付きやすくなります。

そんな小さな自分の体の変化を常に気付いてあげることで、どんな風に自分のケアが必要か、わかってくるのです。

通うのももちろん良いですし、まずは動画などを見て、寝る前にストレッチヨガ、始めてみませんか？

少し呼吸が浅いな、肩が動かしずらいな、お腹が張っているな、足がむくんでいるな・・

落ち着いてリラックスして、ゆっくりおやすみなさい。